보통에서 마름으로 3주차 1.5kg 감량(50.5kg) 직장인 일주일 식단 공유

안녕하세요. Chloe 입니다.
오늘 몸무게를 쟀는데 50.5kg 이라
너무 기뻐 포스팅 합니다.
몇시간전에 설빙 초코브라우니빙수를 남치니와
맛있게 먹었지만요.

지금 50.5kg이 제 몸무게라고는 생각하지 않아요.
이번 1주일 중 평일에는 과자, 아이스크림과 같은 군것질을 하지 않았고
폭식하지 않고 균형잡힌 식단을 지켜줘서 기분 좋은 몸무게가 나왔어요.


집에서 측정한 체중과 체지방, 근육량이라 정확하지 않겠지만
우선 변화는 너무 만족스럽고, 앞으로의 기대 변화는 체지방률을 19% 정도로 낮추고
근육량을 키우는 것입니다.


제 운동이 필라테스, 홈트라 근육량은 많이 늘지 않을까요!?
많은 조언 부탁드립니다 :)

몸무게 재고 나면 피쿡이 매번 체지방은 얼마를 줄여야하고, 근육은 얼마를 늘여야 한다고 하는데
체지방에서 이상적인 상태라니 ;;; 조금 많이 아주 놀랍네요 ㅎㅎ
다음주에도, 다음달에도, 내년에도 같은 결과를 볼 수 있도록
다시어터에서 유지어터로 성장할 예정입니다.

아직 옆구리도 튀어나와있고, 허벅지 안쪽살도 뽈록해요.
이 시기에 사바챌을 함께하는건 잘 한 선택인 것 같습니다.

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6월 둘째 주 점심 도시락

저녁 식단

(스압주의)

이번 주가 뜻 깊은 것은
식단조절하면 탄수화물 절대 안돼! 하며 3일 탄수화물 없이 지내다가
입 터지면서 식욕이 폭발하면
혼자 편의점가서 아이스크림 3개 + 꼬북칩 + 허니버터칩 + 딸기샌드위치
누워서 2시간 안에 다 먹고 잠들고 그랬어요.


유튜브 보니 배부르게 먹어도 탄수화물(초콜릿, 과자, 아이스크림)이
당기게 되는 것은 영양소가 부족해서 식욕을 자극하는 것이라는걸 보고
끼니마다 탄수화물이 꼭 넣었어요.
사실 너무 너무 먹고싶었어요.


점심 도시락에 또띠아, 통밀식빵이 안들어간 날이
없는데도 몸무게가 줄어드는 걸 보면
식단을 나름 잘 구성했나봐요!


운동은 월요일, 수요일 필라테스(걷기 30분)
화요일 홈트
목요일, 금요일 운동 X
토요일 홈트
일요일 운동 X 입니다.

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다음주는 사운드바디챌린지로 조금 더 균형있는 일상을 보낼 것 같아요.

모두 힘찬 6월 셋째 주 보내시길 바라요 !

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